오십견 증상과 치료 방법, 젖산 정강이, 벼락치기 공부!

오십견은 왜 생기는 걸까? 증상과 치료 방법은? 2. 젖산은 피로물질이 아니다? 3. 정강이는 부딪히면 다른 부위보다 왜 더 아플까? 4. 벼락치기로 공부한 것은 왜 오래 남지 않는 것일까?지금까지 살면서 직접 경험해 보셨나요? 알아두면 도움이 되는 신체 잡학! 우리 모두가 건강해지는 그날까지 계속됩니다

오십견이란?관절낭염이라는 말 그대로, 오십대의 연령에서 잘 나타나는 어깨 통증지만 요즘은 청년층에서도 많은 환자가 나타난다고 합니다.어깨 관절을 덮고 있는 관절 주머니( 얇은 피막이 뭔가의 이유로 손상되면서 두꺼워지고 뼈에 달라붙거나 염증이 생기거나 하면, 주변 신경을 압박하므로 통증이 생기고 제대로 움직일 수 없게 됩니다.그것을 부르기 쉽게 오십견이라고 합니다만, 의학적으로는 “동결통 손상”또는”유착성 관절 낭염”라고 합니다.오십견이 생기면 마치 얼게 근육이 딴딴하게 되므로”동결통”이라고도 합니다만, 주로 겨울에 더 심해지는데, 요즘은 냉방기 가동으로 한여름에도 잘 할 것 같아요.사람의 어깨에는 어깨 관절이 잘 빠지지 않도록 회전 통으로 불리는 4개의 근육이 뒤에서 끌어안게 붙어 있지, 회전통에서 나온 소식통은 길고 판상으로 되어 있어서요.마치 와이 셔츠 소매 같은 형태로 영어로는 “로ー테ー타ー·브로코, 머슬(Rotator Cuff Muscle)”이라고 불립니다.나이를 먹으면 어깨의 회전통도 타격이나 염증이 생기기 쉽고, 오십견으로 착각하곤 합니다.

오십견 증상은?①어깨를 안으로 돌리기 힘들어 ②차차와 밖으로 돌리기 힘들어짐 ③일상생활에서의 불편함 -세안하기, 머리감기, 머리 빗기, 뒷목 만지기 등 ④누운 자세 또는 야간 통증으로 숙면을 취하지 못함 ⑤치료하지 않게 되면 바늘로 찌르는 듯한 통증 등.※ 오십견과 회전근 손상의 차이. 오십견은 다른 사람이 도와줘도 팔을 들기 힘들고 특히 팔을 돌릴 때 통증이 심한 반면 회전근 손상은 누군가 도와주면 쉽게 팔을 들 수 있고 팔을 돌릴 때보다는 위로 들어올릴 때 증상이 더 심해집니다.

치료방법의 대부분은 스스로 운동(팔을 앞으로 들어올리는 운동, 회전운동, 목욕타월로 등을 밀 때와 같은 운동 등)을 하고 가정에서의 치료(온찜질, 스트레칭, 어깨 밑에 적당한 두께의 수건을 밭으로 만든 상태에서의 수면 등)를 통해 좋아지지만 심하면 병원에 가서 전문적인 치료를 받아야 합니다. 병원 치료 방법으로는 ①관절 내 스테로이드 주사, ②생리식염수 주입을 통한 관절 내 수압 조절 요법, ③도수 치료, 온열 및 초음파, ④관절 내시경을 통한 수술 등이 있습니다.

젖산은 피로 물질이 아닌가?운동을 잘하는 사람은 잘 알고있습니다만, 운동 후에 생기는 대부분의 근육통은 근육에서 생기는 피로 물질인 “유산(Lactic Acid)”때문이라고 알려지고 있습니다.그런데 최근 젖산은 피로 물질이 아니라는 주장이 제기되면서 주목을 끌고 있다고 합니다.운동을 하면 근육 속에 저장된 글리코겐(포도당)이 산소와 만나고 에너지로 바뀌는데, 특히 산소가 부족한 상태에서는 포도당이 분해될 때에 젖산이 더 많이 발생합니다.그런데 산소가 부족한 상태가 오랫동안 지속되면(운동을 지속하면)호흡을 통해서 섭취한 산소가 근육에 도달하기 전에 그 전에 발생한 젖산도 다시 당으로 바뀌어 에너지원으로 사용된다는 주장이 제기되는 것이다..

정강이는 왜 조금이라도 부딪혀도 아플까?어디 부딪히면 다들 아프겠지만 특히 아픈데가 있으니까.. 바로 발 앞쪽의 ‘순애(Shin)’입니다. 한 번 병에 걸린 적이 있는 분은 아시겠지만, 너무 세게 맞지 않아도 통증은 오래가요~ㅋㅋ 일본에서는 정강이를 ‘벤케이의 명목소’라고도 부르는데요.. 벤케이 같은 사람도 눈물을 흘리는 부위라는 뜻이거든요. 정강이가 작은 충격에도 아픈 이유는 쿠션 역할을 하는 근육이나 피하지방이 거의 없기 때문! 아주 비만인 사람이라도 정강이 쪽에는 살이 없거든요. (웃음) 정강이 다음으로 아픈 곳은 팔꿈치 또는 복사뼈가 있습니다만, 면적이 적어서 부딪힐 확률은 매우 낮군요! (웃음)

벼락치기로 공부한 것은 왜 바로 잊겠어?여러분도 저도 학창 시절에 적어도 한번은 벼락치기 공부를 한 경험이 있다고 생각한다..)그런데 벼락치기 공부는 금방 잊어 버립니다!왜요?너무 짧은 기억을 의학적으로는 ‘단기 기억(Short Term Memory)’라고 말하지만..단기 기억은 뇌”해마(Hippocampus;뇌의 변연계의 안에 있는 부위)”에 저장되는 반면 장기 기억은 “대뇌 피질(Cerebrum Cortex;뇌 표면을 덮고 있는 얇은 회백질층)”에 저장됩니다.해마에 저장되는 기억은 곧 잊어도 좋은 기억입니다만, 되새기고 기억하면 사용하는 빈도수가 높아지면 다시 정리되고 대뇌 피질에 장기 기억으로 보존된대요.그래서 벼락치기 공부라도 한번 외우면 오랫동안 기억됩니다.대체로 공부를 잘하는 사람이나 기억력이 좋은 사람들은 항상 알고 있던 기억(추억)을 잘 나는 습성이 있어서 기억 회로가 다른 사람보다 더 활성화되고 있다고 하네요

참고자료 : 재미있어서 밤새 읽는 인체이야기(더숲), 국가건강정보포털 의학정보(질병관리청), 서울대병원 의학정보, 스포츠동아 건강칼럼