혈액 순환에 좋은 음식

안녕하세요 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

혈관의 길이를 넓혀보면 지구를 두 바퀴 반 돈다고 합니다.그런데 이 혈관 관리가 제대로 안 되면 고혈압, 협심증, 뇌졸중 등 혈관 관련 질병에 노출되기 쉽습니다.뿐만 아니라 피로감, 변비, 다리 저림, 부종 등의 생활 속에서 불쾌감도 많이 찾아옵니다. 혈액순환은 식습관과 건강한 라이프스타일로 관리하여 질병으로부터 예방할 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 중 첫 번째는 호두입니다.오메가3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산이 풍부한 유일한 견과류인 호두는 혈관 탄력과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.심장 건강, 뇌 건강, 그리고 건강한 노화에 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 두 번째는 오메가3 지방산이 풍부한 어류입니다.고등어, 송어, 광어, 정어리, 연어에는 특히 오메가3 지방산이 풍부합니다. 동맥을 깨끗하게 관리하고 혈압을 낮추는 데 좋은 효과를 나타냅니다.

혈액순환에 좋은 음식 세 번째는 베리류입니다.베리에는 항산화 역할을 하면서 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.안토시아닌은 동백나무가 딱딱해지는 동맥경화를 예방하고 동맥 손상을 예방하는 효과가 있습니다.또한 산화질소 방출을 도와주면서 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

남아메리카의 작은 고추 카이엔 페퍼도 도움이 되고 붉은 매운 고추도 좋지만 카이엔 고추에는 캡사이신이 풍부합니다. 캡사이신 성분이 혈관 근육의 긴장을 풀어주면서 순환을 도와 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.

다섯 번째는 비트입니다.비트에는 질산염 함량이 높아요~ 산화질소 생성에 도움을 주고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.혈전 예방과 체내 염증 개선에 도움이 됩니다.

그 외에도 마늘, 자양파, 시금치, 강황, 굴 등이 혈액순환에 좋은 음식입니다.https://m.blog.naver.com/bbobbory1/222638257119

혈압 낮추는 방법, 음식 추천 8가지. 안녕하세요 오늘 혈압 내리는 법 음식 추천드려요. 높아도, 또 낮아도 문제인 게 혈압이… m.blog.naver.com

혈압 낮추는 방법, 음식 추천 8가지. 안녕하세요 오늘 혈압 내리는 법 음식 추천드려요. 높아도, 또 낮아도 문제인 게 혈압이… m.blog.naver.com

혈압 낮추는 방법, 음식 추천 8가지. 안녕하세요 오늘 혈압 내리는 법 음식 추천드려요. 높아도, 또 낮아도 문제인 게 혈압이… m.blog.naver.com